腕力是一种格斗属性的宝可梦，主要分布在黑暗山洞和冠军之路两个地点。玩家可以在游戏中期前往黑暗山洞进行捕捉，这是最早能够遇到腕力的区域。黑暗山洞位于紫苑镇和华蓝市之间，需要先获得闪光技能才能顺利探索该区域。腕力在此处的出现概率相对较高，是前期组建格斗系队伍的理想选择。
冠军之路是另一个可以捕捉腕力的重要地点，位于石英高原附近，需要集齐八枚徽章后才能进入。这里的腕力等级较高，通常在30级左右，适合想要直接获取强力格斗系宝可梦的玩家。冠军之路地形复杂，建议提前准备好足够的回复道具和精灵球。腕力在冠军之路的出现率与黑暗山洞相近，但可能会遇到其进化型豪力，捕获难度相对增加。
腕力的捕捉技巧需要注意其格斗属性特点。由于格斗系克制普通、岩石和钢系，但被飞行、超能力和妖精系克制，建议使用超能力系或飞行系宝可梦进行削弱。腕力的HP和防御相对较低，可以先用催眠粉或麻痹粉等状态技能控制，再使用高级球或超级球进行捕捉。在黑暗山洞捕捉时，闪光技能是必备的，否则视野受限会大大降低效率。
腕力的进化路线清晰，28级进化为豪力，之后通过通信交换可进化为怪力。如果玩家想要培养终极形态的怪力，建议在腕力阶段就注意个体值和性格的选择。腕力可以学习多种强力格斗系技能，如十字劈、爆裂拳等，后期潜力巨大。在队伍搭配上，腕力系列能有效克制常见的岩石系和普通系对手，是通关阵容的有力补充。
关于腕力的特性，常见的有毅力和无防守两种，隐藏特性为不屈之心。毅力特性在异常状态下能提升攻击力，适合搭配火焰宝珠等道具。无防守特性则使双方技能必定命中，适合搭配高威力但低命中率的技能。玩家可以根据自己的战术需求选择合适的特性。腕力的种族值总和为305，其中攻击达到80，在前期宝可梦中属于较高水平。
最后提醒玩家，在前往捕捉腕力前，建议先完成相关剧情的推进并准备好必要的技能机器。黑暗山洞需要闪光术(HM05)来照明，这个技能可以在11号道路的休息站从博士助手处获得，前提是已收服10种不同的宝可梦。冠军之路则需要先击败全部八个道馆馆主。合理规划游戏进度，能够更高效地捕捉到理想的腕力。
